Započinjemo s meditacijom

Meditacija 8 minuta

Želim vam napomenuti samo da se učenje ove meditacije zasniva na knjizi Victora Davicha, kažu autora “Najboljeg vodiča kroz meditaciju”.
Zašto meditacija od 8 minuta?
- Uklapa se u svačiji životni stil, bezu obzira koliko je netko zaposlen.
- Čovjek počinje meditirati odmah i velika je vjerojatnost da neće odustati.
- Instrukcije za meditaciju su jednostavne i pouzdane i odmah izvedive za svakoga.
- Omogućuje svakome tko želi ući dublje u meditaciju, da to i učini.

Zašto je 8 minuta prava mjera?
- Nije dugo i neće utjecati na vaš životni stil i tjerati vas na promjene.
- Svatko, uključujući i vas, može odvojiti 8 minuta na dan za svoju dobrobit.
Počnite meditirati odmah!

Meditiranje je u biti vrlo jednostavno, ne morate brinuti ni o čemu, samo sjednite i krenite. Zapamtite, ovo nije nikakav test i nećete dobiti ocjenu i vidjeti ćete, ne postoji loš način meditiranja!

Osjetite meditaciju!

- Sjednite uspravno, angažirano a opušteno, kao da slušate svog najdražeg prijatelja.
- Dozvolite svojim kapcima da se sklope (zatvorite oči).
- Duboko udahnite, zadržite dah nekoliko sekundi i samo ispustite zrak.
- Dozvolite svom disanju da se regulira na svoj prirodan način, ne forsirajte ništa.
- Obratite pažnju na mjesto gdje najjače osjećate svoj dah, to može biti vaša dijafragma, prsa ili baš ispod nosnica, ne postoji pogrešno mjesto.
- Obratite pažnju na svoj dah s tog mjesta u slijedećih 5 udaha/izdaha.
- Otvorite oči.

Čestitam! Uspjeli ste! Sad ste meditant.
Nije bilo teško, zar ne? Nije ništa strašno ili nešto što vi ne možete, zapravo, meditacija je upravo nešto suprotno: najprirodnija stvar na svijetu.
Jeste li spremni činiti nešto tako jednostavno i ugodno a samo 8 minuta na dan?
Sigurno da jeste, čim čitate ove retke, nešto vas privlači meditaciji i nastavljajući pratiti učenje o meditaciji, saznati ćete što je to.
Lagano vježbajte i uskoro slijedi pravi početak meditacije!

Napominjem da je svakodnevno od 18:30 CET na Radio TV Tišini na programu muzika za meditaciju i iscjeljivanje.